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‎NETFLIX 原創紀錄片
‎專家稱之為零售界的世界末日
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‎2019年創下了十年來 ‎實體商店業績最差的一年
‎《簡單就是潮》
‎你覺得極簡主義或者簡單化的概念
‎為什麼會流行起來？
‎我想理由是因為 ‎我們有機會擁有非常多
‎一部分的美國人都有成癮
‎或許不是心理學上的傳統成癮問題
‎我們熱愛物品
‎星期一，也就是今天 ‎是最盛大的網購日
‎網路銷售額可達33億美元
‎在現代，你想得到的任何東西 ‎都能在24小時內送達你家門口
‎幾乎就跟魔術一樣，對吧？
‎不久之後，當你仰望天空 ‎可能會看到亞馬遜的新時代物流軍隊
‎電動飛機的航行距離可達24公里
‎能在30分鐘之內送達包裹
‎消費者會理解 ‎要是我能讓你在思考前就做出選擇
‎那我就能讓你買下你所不需要的東西
‎我的感官一直被轟炸 ‎因為我收到各種提醒訊息
‎像是：“你應該買下這個 ‎買了這個，你會更開心”
‎你懂嗎？
‎他們想方設法
‎試圖逼我屈服
‎“好啦，我買了，我需要那東西”
‎亞馬遜又要招募了
‎他們想雇請十萬名員工
‎以因應電子商務大幅增加的需求
‎大量的小型零售商面臨倒閉
‎權力都將集中在這些巨型企業的手上
‎各方面來說 ‎物品助長了我們不滿足的感受
‎因為它們佔據了
‎真正能帶來快樂的東西的空間
‎我在七年前的一次大崩潰 ‎發現了極簡主義
‎我過勞，覺得筋疲力竭 ‎被壓力壓垮了
‎生活不該只有工作而已
‎我馬上站了起來，走向我的衣櫥
‎把我的衣服丟出來
‎我熬夜到凌晨三點半 ‎打包了一大堆東西
‎我開始慢慢地拋棄物品 ‎於此同時，我感受到了自由
‎改變必將到來
‎改變是必然的 ‎因為人沒辦法繼續消費
‎超過地球能夠補充的量
‎實際上就是辦不到
‎所以問題不在於社會能否改變
‎而是該怎麼改變
‎改變要嘛是有計畫的 ‎要嘛是災難性的
‎一切始於一個問題
‎擁有更少，人生會如何好轉？
‎-想喝茶嗎？ ‎-好
‎好的
‎就在…對
‎對…我很重視美學
‎但我最在意的是 ‎擁有一個不擁擠的空間
‎看看我家
‎我的東西不一定是極簡設計
‎我不會誇張到 ‎只擁有極簡主義美學的物品
‎但對我來說，這個空間並不擁擠
‎我們常常搞混簡單和隨便 ‎但這兩者其實是相反的
‎過簡單的生活需要下很多功夫
‎刻意簡單需要很多功夫 ‎順應潮流才簡單
‎每當覺得自己需要一個家具 ‎或者一張邊桌時
‎就去宜家家具買一個便宜的來用
‎這種寡欲實驗的過程並不容易
‎探究自己需要什麼、不需要什麼
‎可是到頭來，辛苦都是值得的
‎大家都說：“快去看這部紀錄片 ‎這些極簡主義者…”
‎極簡主義者…
‎極簡主義者約書亞與萊恩 ‎也來到了現場
‎他們出了書、播客和一部網飛紀錄片
‎指導傳統消費者如何縮減 ‎他們通往快樂的途徑
‎若想理解我和約書亞 ‎成為極簡主義者的歷程
‎就得認識我們的成長過程
‎我們小時候的生活都很貧窮
‎我們的母親都有藥物濫用的問題
‎我們擁有的從來就不夠
‎你看，真好笑
‎就連家具也是，全都是自己做的
‎這是廚房的櫥櫃
‎在我上二年級之前 ‎我的童年都很快樂
‎當時我爸媽離婚了
‎很多小孩都經歷過爸媽離婚
‎但我記得我媽離開我爸時
‎一切就走樣了
‎我記得當時…
‎有過很多派對
‎而…對小朋友來說，這好像很有趣
‎我媽媽很會假裝一切都很有樂趣
‎五年級時，我轉學去約書亞的中學 ‎我在那裡認識他
‎或許是因為我們的家庭都不完整 ‎身上總是沒錢
‎也或許是因為 ‎我們是全年級最胖的兩個小孩
‎我們一見如故，成了最好的朋友
‎我覺得我們小時候 ‎應該多加利用極簡主義的概念
‎因為極簡主義的意義就是 ‎刻意利用手邊的資源
‎如果手上的資源不多 ‎就像我們小時候那樣
‎要是更加刻意地使用那些資源 ‎我們一定可以更有成就
‎有趣的是，在貧困的時候
‎有人給你任何東西，你都會收下
‎回想起來，我小時候的家塞滿了東西
‎因為只要有人給我們東西 ‎我們就會收下
‎但其中有很多是我們不需要的
‎事實上，那些東西只會造成擁擠 ‎無法增加價值
‎空間變大，就會塞進更多東西
‎東西變多，就需要更大的空間
‎於是就需要儲物櫃，或者更大的房子
‎我們會不斷問自己 ‎“什麼是必要的？什麼非有不可？
‎有多少東西能提升我生活的價值？”
‎十年前
‎在我28歲時，我得到了我想要的一切
‎我是公司成立140年以來 ‎最年輕的總監
‎我擁有大企業的中階主管 ‎所享有的所有福利
‎名車、裝滿設計師服飾的衣櫃
‎一間位於市郊的大房子 ‎屋裡的廁所比居住人數還多
‎你可以說我實踐了美國夢
‎後來，我母親的去世
‎和我婚姻的結束
‎都在同一個月內發生
‎這兩起事件逼迫我
‎開始質疑自己人生的重心
‎知道我發現什麼嗎？
‎我發現我一直把重心 ‎放在所謂的成功與成就上
‎尤其是囤積物品
‎或許我實踐了美國夢
‎但那不是我的夢想
‎我得到了我想要的一切
‎才發現我曾經想要的一切
‎或許根本不是我想要的
‎企業與企業的營收
‎都出自於我們國家對於物品的成癮
‎國內企業的組織方式
‎都是為了持續成長
‎企業必須對股東負責
‎他們必須提出持續成長的營收
‎而這正是資本主義的根基 ‎也就是成長
‎我想問題並不在於我們成長了多少
‎而是我們會如何回答 ‎“我們的方向是哪裡？”
‎當前世界最大的一個問題就是
‎人們其實無法自由選擇
‎市場和社會都是自由的
‎但人們卻無法自由選擇
‎因為只有一、兩個大型企業
‎壟斷了整個市場
‎他們可以決定
‎大家可以看什麼、聽什麼
‎因此，對我們的興趣 ‎和與生俱來的品味的控制
‎都已成真了
‎行銷人員很擅長控制人的思想
‎他們擅長創造需求 ‎或者讓人覺得有需求
‎儘管那個物品是不必要的
‎我們所生活的世界 ‎有著史上最多的廣告
‎你想想看，企業花了數億元 ‎讓我們知道我們需要這些東西
‎而且起了作用
‎美國在廣告上的花費
‎從1950年代的50億元 ‎增長為今日的2400億元
‎自21世紀初以來
‎這筆支出中的一大部分 ‎已從電視與廣播廣告
‎轉移為數位廣告
‎於是催生了幾乎比我們自身 ‎更了解自己的
‎預測性智慧廣告
‎這些公司想出辦法連結我們的裝置
‎所以他們可以追蹤你 ‎拿起平板電腦、使用智慧型手機
‎在電視上轉台
‎或者對裝置說話
‎利用裝置上的GPS
‎他們可以追蹤你路過了哪個看板
‎你常造訪哪間商店
‎甚至是你累積的信用卡債
‎他們會將這些行動串在一起 ‎分析何時最適合傳送訊息給你
‎最終目標都是相同的 ‎讓你買下更多東西
‎他們使用的伎倆之一 ‎就是我們所謂的不足廣告
‎他們會向我們發送廣告
‎讓我們在潛意識中覺得 ‎若不擁有這些產品
‎就是不入流的人
‎若不擁有這種牙膏，我就會沒人愛
‎如果不用這種洗碗精 ‎我的孩子就會看不起我
‎大家都會想要這個
‎這跟上健身房沒兩樣
‎這是手部按摩桑拿
‎-你一定會想要這個 ‎-適合所有場合的完美組合
‎-輕鬆就能看到成效 ‎-非常有感，沒錯
‎不斷的訊息轟炸，說我們不夠好
‎想想看這會對人造成什麼影響
‎日復一日地接收這些訊息 ‎“你不夠好
‎你的頭髮、衣服、皮膚、身材 ‎都不夠好”
‎不斷猛攻，迫使我們想要變得更好
‎因為我們已經失去了 ‎其他變得夠好的方式
‎那就是有一個社群、有目的
‎拿掉身上的名牌，還是擁有身份
‎我們已經失去了這些方式 ‎只好透過買下更多東西
‎取代歸屬與滿足的慾望
‎我們不會說：“我要將物品當成偶像”
‎我們的理智不會這麼說 ‎不會有人刻意這麼做
‎但從我們的行為中可以看出 ‎這就是我們在做的事
‎如果你為自己說：“要是有了那台車 ‎我就會很快樂
‎要是住進那間房子、搬進那個社區 ‎我就開心了
‎要是擁有那張沙發、換上新的窗簾 ‎我就開心了”
‎這就意味著你在膜拜那些物品
‎你確診“物品狂熱症”
‎這會影響到人的精神
‎因為它會和真正重要的事物 ‎搶奪注意力
‎每個人都在賣東西
‎這不代表賣東西是壞事 ‎賣東西是可以的
‎我希望我造訪的雜貨店會賣東西 ‎好讓我去購買
‎我想買到食物，對吧？ ‎所以我希望他們可以賣給我
‎重點不是責備目的在於銷售
‎想要行銷產品
‎或者想要推銷東西的人
‎而是確定你能理解
‎其他人想推銷的東西不一定是一致的
‎且不一定符合你的需求
‎在我認識極簡主義之前 ‎我會衝動購物
‎我常常花錢，無所節制
‎購物是支持的力量，是我的避風港
‎有些人喜歡情緒性暴食 ‎我會情緒性暴買
‎我熱衷於特價
‎我最喜歡尋找 ‎只要百分之一價格的
‎超低特價商品
‎我常常在買下商品時心想 ‎這是我唯一的機會
‎我有很多指甲刀
‎我會買花俏的、普通的、正常的
‎加了個小裝飾的指甲刀
‎我會亂買這種小東西
‎之後才發現我把錢都浪費在 ‎我已經擁有的物品上
‎我買了一台機車，150cc的機車
‎我以為那會改變我的生活
‎我可以想像自己 ‎在亞特蘭大騎著這台機車
‎如果你在亞特蘭大塞過車
‎就知道騎機車會有多麽糟糕
‎我覺得我值得擁有 ‎覺得自己工作得很辛苦
‎看到這些漂亮的東西，我就會開心
‎之後我會感到羞恥又罪惡
‎帳單也來了，一切就是一個惡性循環
‎回想起來很奇怪
‎我小時候並沒有意識到我們家很窮
‎我們仰賴食物券和政府援助金
‎但我總覺得這很正常
‎貧窮就像氧氣一樣
‎它包圍著我，而我卻看不見
‎它就是一個存在而已
‎我出生後不久 ‎我爸的精神狀況急轉直下
‎這時一切就改變了
‎我媽嫁給我爸時
‎並不知道他有躁鬱症和精神分裂症
‎但她很快就發現了
‎我爸酗酒，精神疾病又更嚴重了
‎讓他變得惡毒、有攻擊性 ‎而且無法預測
‎在我三歲左右，他開始肢體虐待家人
‎事實上，我兒時最早的記憶
‎就是我爸用點燃的香煙 ‎燙了我媽裸露的胸口
‎在此之後，情況越來越糟 ‎最後我們逃跑了
‎我媽和我搬到了南方30公里外 ‎代頓的一個市郊
‎聽起來還不錯吧？
‎是市郊呢
‎但其實一點也不好
‎就在右手邊
‎看到那間綠色房子了嗎？就是那裡
‎天啊
‎你看看
‎全都經過了翻修，包得好好的
‎要去看看嗎？
‎我們住在一間快倒塌的房子裡
‎租金是一個月兩百元
‎我們家總是飄著 ‎空啤酒罐和走味香菸的味道
‎到現在仍歷歷在目
‎每次打開廚房電燈 ‎蟑螂就會四處逃竄
‎每次被斷電
‎就得從隔壁人家拉出一條延長線 ‎好讓電視繼續開著
‎前門在這裡
‎天啊
‎有人偷住進來了，房子根本快倒了
‎剛搬進來時 ‎我知道我們申請了食物券
‎小時候的我並不知道 ‎我們的白色紙鈔跟綠色紙鈔有何不同
‎因為食物券都是白色的
‎綠色紙鈔就是普通的錢
‎而她會把…
‎白色的紙鈔…
‎拿去換成綠色的 ‎因為只有綠色紙鈔才能買酒
‎她會去買最便宜的啤酒
‎例如密爾沃基優選 ‎或者貨架底層的紅酒
‎每天下課回家…當時我大概六歲
‎我都會發現我媽在沙發上昏倒 ‎日復一日都是如此
‎這成了我的日常
‎我覺得…當時我還不懂
‎但我會覺得…那都是我的錯
‎情況急轉直下 ‎我媽的酗酒問題愈加嚴重
‎別誤會我，我媽是個善良的好人
‎而且非常有幽默感
‎在某一刻，她失去了人生的意義
‎當時我就知道 ‎打破這個輪迴的唯一方法是什麼
‎若我要找到她失去的人生意義
‎唯一的方法就是長大後賺很多錢
‎我還記得我青少年的時候
‎大部分的暑假，我都在幫我爸工作
‎粉刷牆壁和貼壁紙
‎你們應該看看我們工作的幾間房子
‎其中幾間豪華到不行
‎一千平方公尺的車庫 ‎室內泳池、私人保齡球場
‎雖然不是我想擁有的東西 ‎但還是讓人瞠目結舌
‎有一天，我們開始 ‎在一間很豪奢的房子工作
‎雖然不是要價數百萬美元的豪宅
‎卻比我爸媽擁有過的房子都高級
‎他們家裡的牆壁
‎掛滿了親朋好友微笑的照片
‎證明他們過著快樂的人生
‎家裡的每個角落都擺滿了物品
‎我想像自己住進去
‎我想像自己若能擁有 ‎擺滿那些物品的房子
‎我會有多快樂
‎因此，我問了我爸
‎“我要賺多少錢 ‎才能擁有這樣的房子？”
‎他看著我說：“兒子 ‎如果一年能賺五萬美元
‎或許就能買得起這種房子了”
‎這成了我的標準，五萬美元
‎在我高三的那一年
‎約書亞和我單獨坐在餐桌
‎討論起畢業後要做什麼
‎我跟他說：“我不知道我要做什麼
‎但如果我能找到方法 ‎賺進五萬美元的年薪
‎我一定會很開心”
‎所以我就這麼做了，約書亞也是
‎我們找了業務工作 ‎賺起五萬美元的年薪
‎可是事情不太對勁
‎我並不開心，我決定從頭來過
‎幸運的是，我找出問題的癥結了
‎我忘了因應通貨膨脹調整
‎所以我心想
‎“或許賺到六萬五千美元的年薪 ‎我就會快樂了
‎或者九萬美元，甚至是六位數
‎也或者是擁有一大堆物品
‎或許那就是快樂”
‎無論快樂是什麼，我能確信的是 ‎只要達到了，我就會感到自由
‎我買了新車、電子產品 ‎塞滿整衣櫃的昂貴衣物
‎我買了昂貴的家飾品和家具
‎而且我用的裝置都是最新的
‎帳戶錢不夠時，我會以信用卡
‎支付昂貴餐費、酒錢 ‎還有享樂的假期
‎我的收入越高，花費也越高 ‎一切都為了追求快樂
‎為了追求美國夢
‎我認為最特別的是
‎對移民來說，美國夢是件好事
‎對所有在美國夢中長大的人而言
‎只有他們不再珍視這個價值 ‎因為美國夢成了惡夢
‎某些數據顯示美國人的平均工時 ‎比所有工業化國家都高
‎我們的工時非常長
‎我們的工時 ‎就跟封建制度社會的人一樣長
‎我們的假期非常短，甚至完全沒有
‎大半國民的假期甚至不到兩週
‎我們的通勤時間比以往都長
‎獨自待在螢幕前的時間 ‎也比以往都長
‎我們失去了能讓我們快樂
‎並讓社會更安全的東西
‎那就是社群
‎我們把那些時光拿來工作 ‎以購買更多東西
‎你的人生不需要無限的慾望
‎“我需要更多這個、更多那個
‎我需要更多成就 ‎更高的收入、更多財富
‎更大的房子、車子” ‎這只是無窮無盡的黑洞罷了
‎當我們得到了想要的一切
‎就會發現我們並不如想像中的開心
‎因為大腦會將一切正常化
‎幾個月後，你會把一切看作理所當然
‎你會想：“好，這在當時是很不錯
‎但現在我有了新的慾望、新的夢想”
‎今天的頂標
‎反倒成了你新目標的低標
‎美國夢的真諦在於自由
‎如何得到自由？靠著賺更多錢？ ‎不對，那是行不通的
‎你必須收集更多東西
‎以搭配你提升的收入 ‎但你還是沒有進步
‎你做的只是讓愚蠢倍數成長而已
‎你必須學到的是 ‎你得減少你所謂的“需求”
‎這樣你才能為自己的生活創造餘裕
‎讓自己獨立，只要有了足夠的積蓄
‎必要時就能說：“我不屑這份工作”
‎你的肩上不必背負大筆負債
‎你用你沒有的錢購買不需要的物品
‎以讓你不喜歡的人刮目相看
‎這些行為害你放棄了獨立
‎放棄了自由
‎以換取一些在明年的車庫大拍賣 ‎就毫無價值的物品
‎你出現了買家反悔的情緒 ‎還陷入賭徒的矛盾
‎你為了這個物品豪賭，而你得到了
‎雖然讓你不開心了 ‎但你確定你要放棄它嗎？
‎我認為我們都必須
‎只追求真心想要的東西
‎擁有了之後，我們必須誠實地評估
‎“我想讓這東西定義我的生活嗎？ ‎真的該留下來嗎？”
‎追逐美國夢讓我付出了 ‎比金錢更大的代價
‎我的人生充滿壓力、焦慮和不滿
‎到了某一刻，我甚至不知道 ‎什麼才是重要的
‎但我可以確定一件事
‎我的人生變得非常空虛
‎我像很多人一樣，用物品填補空虛
‎我繼續每週工作60、70 ‎有時甚至80小時
‎放棄了人生中最重要的幾件事
‎我幾乎忽視了我的健康、人際關係
‎還有我的熱情
‎我成了月光族 ‎我為了薪水而活，為了物品而活
‎我用信用卡買東西、無度消費
‎不斷累積債務 ‎以維持我根本不樂在其中的生活
‎我有一堆東西 ‎足以填滿我以消費為驅力的生活
‎巨大的電視、高級瓷器、不鏽鋼用具
‎大理石流理臺、名錶、訂製西裝
‎除此之外還有更多
‎在2008年底，聖誕節前兩天
‎我接到我媽打來的電話
‎那年稍早，她剛搬到佛州
‎她總算退休了 ‎靠著社會安全保險過活
‎但在12月23日當天 ‎她發現自己得了肺癌第四期
‎不到一年她就走了
‎那一年，我花了很多時間 ‎在佛州陪我媽
‎經歷化療和放射性治療的痛苦
‎在她死後，我必須進入她家最後一次
‎這一次的目的是整理她的東西
‎我從俄亥俄州代頓搭著飛機 ‎去了佛州聖彼得海灘
‎在我抵達後，知道我發現什麼嗎？
‎各種物品
‎三間房子會有的東西 ‎全都塞在我媽狹小的一房公寓
‎我媽不是儲物狂
‎我沒在她的冰箱裡發現貓的屍體
‎但她的東西很多，囤積了65年的物品
‎你知道美國家庭
‎家中平均有30萬件物品嗎？
‎30萬！
‎看看周遭的地下室、閣樓或車庫
‎你看到了什麼？
‎沒人用的體育用品、運動器材
‎露營用具、節慶裝飾品
‎樂器、備用零件
‎過時的電子產品、各種電線 ‎有的沒的線材
‎雜誌、卡帶、磁碟
‎小裝飾品、小擺飾、廉價珠寶
‎一堆我們早已忘記自己擁有的東西
‎箱子、垃圾桶 ‎整個房子都塞滿了物品
‎我們擁有很多，非常多的物品
‎我的衣櫃失控了
‎我的衣櫃塞滿衣服 ‎梳妝台也塞滿衣服
‎摄影器材、單車器材
‎護膚產品、美容產品
‎鞋子、包包
‎一打開櫃子，東西都掉了下來
‎不知道為什麼，但我有三雙足球鞋
‎儘管我其實沒在踢足球
‎多年來收到的禮物
‎無論是卡片、物品
‎或者我參加活動所留下的代幣
‎一段永無止盡的輪迴 ‎覺得自己需要這個、需要那個
‎我們很容易就會買下東西 ‎覺得這樣就能解決問題
‎我記得我生了孩子時 ‎我希望他們可以睡好
‎我覺得我需要最完美的睡眠用具 ‎才能辦到
‎所以我買了四種不同的包巾
‎好幾種不同的扣式睡眠用具
‎亞馬遜上有非常多種
‎不同類型的裝置，可以幫助寶寶入睡
‎你可以買到很多用具
‎事實就是，讓寶寶入睡非常困難
‎我們很容易掉入陷阱 ‎想花錢解決問題
‎但這方法通常不會成功 ‎而且要價不菲
‎我認為判斷自己是否擁有太多物品 ‎最好的方法
‎不是透過是否有空間存放
‎而是捫心自問 ‎物品是否已經沒有用途了
‎物品沒有用途時
‎就算只有一樣物品，也算太多了
‎擁有許多物品後 ‎還會這麼憂鬱、空虛的原因是
‎若你存有越多不對的物品 ‎你擁有的就越來越少
‎有更深刻的東西能使我們感到滿足
‎我們對意義、進步、親密的需求
‎極簡主義所傳達的訊息 ‎能夠如此強而有力
‎就是因為我們都在追逐不對的東西
‎我們亟需得到真正重要的事物
‎當然了，大部分的人都不是儲物狂 ‎對吧？
‎不是的
‎我們只是保留了很多東西
‎我們保留了一輩子的記憶
‎我知道我媽這麼做了 ‎但我不知道該拿那些東西怎麼辦
‎所以我做了所有乖兒子都會做的
‎我打給了搬家公司
‎我請他們派出最大的卡車
‎我要的卡車太大了，我還得多等一天
‎才能等到一台八公尺長的卡車
‎等待搬家公司到來時 ‎我找了我媽的朋友
‎來幫我整理她的東西
‎她的東西實在太多了 ‎一個人沒辦法處理
‎她的臥室塞滿了古董家具、古老畫作
‎還有數不清的紙桌墊
‎她的廚房塞滿數百個盤子、杯子、碗
‎和雜七雜八的器具
‎她的浴室塞滿了化妝品、乳霜 ‎和保濕產品
‎足以開一間小型美容產品店
‎她的收納櫃看起來好像飯店業者一樣
‎塞滿了不成對的浴巾、海灘巾和抹布
‎更別說媽的臥房了
‎我媽的臥房衣櫃 ‎為什麼塞了14件冬季大衣？
‎她可是住在聖彼得海灘
‎（佛羅里達州聖彼得海灘）
‎總之，在我試著打包我媽的東西時
‎我朝她的床底看了一眼
‎我發現四個盒子，四個紙盒
‎有點重，用過多的膠帶封得很緊
‎我發現每個盒子的側邊都貼了標籤
‎上面是粗黑馬克筆寫下的數字
‎我站在原地
‎往下看
‎想像那些盒子裡會裝什麼
‎原來是我小學時的作業
‎一年級到四年級
‎一打開那些盒子，我只有滿心的好奇
‎我心想：“媽為什麼要囤積 ‎這些愚蠢的作業？”
‎我的回憶湧了上來，答案顯而易見
‎媽想保存一部分的我
‎媽把回憶保存在那些箱子裡，對吧？
‎等一下
‎這些盒子已經封存了20年以上
‎顯然媽從沒翻過
‎箱子裡的任何回憶
‎這讓我理解了一件重要的事
‎我們的回憶不在於物品
‎而是在我們的心中
‎媽不必保存那些箱子 ‎也可以保存一部分的我
‎我從來就不在那些箱子裡
‎我看向她的公寓，看著她的東西
‎我發現我也即將做出和她一樣的事
‎老實說
‎當時的我 ‎想自私地留下媽大部分的東西
‎那些東西永久地被封存在原地
‎我根本無法從中得到任何價值
‎但只要我願意放手
‎那些東西就能為其他人的生命 ‎帶來價值
‎所以我把大部分的東西 ‎捐給了她的朋友和當地慈善機構
‎為那些東西找一個新家
‎我賣出了其中幾樣東西
‎並把錢捐給了 ‎幫助我媽走過化療和放射性治療的
‎兩個慈善機構
‎我發現只要我願意放手
‎我就可以做出很大的貢獻
‎當我終於回到俄亥俄州時
‎我只帶回了兩樣有感情的物品
‎一幅老畫作，幾張照片
‎或許還有一兩張紙花桌墊
‎這讓我理解，擁有的感性物品越少
‎就越能好好欣賞這些感性物品
‎我在我留存的少數幾樣物品 ‎所得到的價值
‎比起保留數十種 ‎甚至數百種小裝飾品還要多
‎最重要的是，我必須放下拖油瓶 ‎才能繼續前進
‎要想繼續前進
‎我就必須好好盤點我的生活
‎最後我發現，我的生活井然有序
‎但我不過是個井然有序的儲物狂
‎往內探究
‎你會發現你囤積了 ‎一輩子沒整理過的消耗品
‎隨著公司持續創新
‎克制自我也愈發困難
‎勞力外包
‎加上進步的物流、製造與後勤技術
‎讓消費產品的成本得以大幅下降
‎現在，有了一鍵購買、當日配送
‎加上信用卡債的正常化
‎我們讓自己陷入了困境
‎美國人的皮夾平均有四張信用卡
‎負債家庭的平均負債額 ‎高達16000美元以上
‎我們每年在鞋子、珠寶與手錶的花費 ‎超過了高等教育
‎我記得小時候有種機制 ‎叫做預付訂金購物
‎我們會去當地百貨公司 ‎挑選上學穿的衣服
‎我媽會先預付訂金
‎每一週或每幾週再回去付款
‎直到付完商品全額
‎我們才能把東西帶回家
‎這個概念已經不存在了
‎若想買某個東西 ‎拿出信用卡，就能把東西帶走了
‎這讓我們的購物方式 ‎出現根本上的轉變
‎而這也改變了我們的期待
‎也改變我們認為自己有權擁有什麼
‎何時能夠擁有 ‎以及是否應該再等等
‎悲哀的是，美國人的情緒 ‎變得越來越不成熟
‎“我想要這東西，現在就要 ‎我值得擁有，因為我會呼吸”
‎這是四歲小孩在麥片區說的話
‎他因為不能買水果圈麥片而氣憤填膺
‎但我也遇過像這樣的54歲男女
‎因為沒錢買自己想要的小東西而憤怒
‎但你猜怎樣？你永遠不會有錢 ‎買下你想要的所有東西
‎造成最多社會問題的債務
‎都來自於維持外表的需求
‎為了維持某種形象 ‎而讓自己承受不必要的負擔
‎買不起BMW車的人
‎選擇負債購買
‎這樣做就是為了得到某種社會獎勵
‎被視為某一種人
‎達到基本需求之後，滿足的定義
‎就與身旁的人息息相關
‎而這就是“不落人後”這句話的來源
‎我們會依據周遭的人 ‎評斷自己的家具、衣服和車子
‎在過去，我們的比較對象 ‎是和我們相同背景的人
‎所以我們會想：“很好 ‎我們用的東西都是一樣的”
‎但現在 ‎在電視和社群媒體的推波助瀾下
‎所謂的“群體垂直整合”出現了
‎現在我會拿我的髮型 ‎和珍妮佛安妮斯頓比較
‎拿我的家和金卡黛珊的家比較
‎今日的我們 ‎有比以往更甚的壓力和不滿足
‎因為我們更了解 ‎或者以為自己更了解
‎鄰居和朋友家中的狀況
‎我們的比較心態比以往更強烈
‎我們不斷拿自己的生活和別人比較
‎但比得上別人的情況卻是少之又少
‎比起之前的世代，這個世代更該學習
‎如何管理我們的注意力
‎因為有太多人 ‎都在爭相搶奪我們的注意力
‎告訴我們：“看看這個，你就會快樂”
‎“買下這個，你就會快樂”
‎你必須退後一步 ‎說：“不，我最需要的是時間
‎理解什麼才能讓我快樂”
‎對我來說，一切的根基在於一個問題
‎擁有更少，人生會如何好轉？
‎回答這個問題 ‎讓我得以定義極簡主義的目的
‎不只是“怎麼做” ‎而是更重要的“為什麼做”
‎我發現要是我簡化生活
‎我就有更多時間 ‎注意我的健康、人際關係
‎我的創造力、財務狀況
‎還能以有意義的方式 ‎做出超乎自我的貢獻
‎早在我清理更衣室之前
‎我就理解了極簡主義的好處
‎當我開始清除擁擠時 ‎我選擇從小地方著手
‎我問了自己另個問題
‎要是連續一個月，一天丟除一個物品 ‎會怎麼樣？
‎一個就好，會怎麼樣？
‎我告訴你，在頭30天內 ‎我丟了遠超出30樣的物品
‎比30樣多太多了
‎這成了我對自己的挑戰 ‎探索我能丟掉什麼
‎我翻遍了房間、衣櫥、櫥櫃、走廊
‎還有車子和辦公室 ‎搜索我能丟掉的東西
‎只留下能為我的生活提升價值的東西
‎我會看著家中的每樣裝飾品，想著
‎“這東西能為我的生活提升價值嗎？”
‎我越常提出這個問題 ‎我就越有動力
‎接受極簡主義也越來越簡單
‎越是執行
‎就越覺得自由、快樂、輕盈 ‎想丟的東西也越來越多
‎丟掉幾件襯衫 ‎就讓我順手清除了大半衣櫃
‎丟掉幾片DVD ‎我就清掉了一整櫃沒在用的光碟
‎丟掉幾個裝飾品 ‎就讓垃圾抽屜不再收納垃圾
‎這是很好的循環 ‎行動越多，就越是躍躍欲試
‎一開始丟東西，我就有了十足的動力
‎就像一顆停不住的雪球
‎我想丟東西，越多越好
‎一打開抽屜的深處才發現
‎我根本不知道
‎櫃子和抽屜裡藏著的大半東西的存在
‎專注在家裡的一個區塊 ‎是很有效的方法
‎而不是想著
‎“我有收藏了35年的東西要丟”
‎我們清除了出租倉庫
‎清空了這間花了好幾年的租金
‎卻不知道裡面放了什麼的超大倉庫
‎我記得我翻了我的CD收藏
‎但我根本不記得 ‎我車上有沒有CD播放器
‎這時我就想 ‎“或許我不該再留著CD了
‎因為我根本不知道我能不能播放”
‎開始一樣樣地丟掉物品之後 ‎我感到更自由了
‎我感受到了自由
‎開始整理後，我丟了14條褲子
‎衣服堆得很高，簡直不可置信
‎所以我一件件數了
‎心想：“竟然在衣櫃裡堆了14件長褲”
‎我們準備賣出房子 ‎因為我們想從頭開始
‎把握人生，享受真正的自由
‎著手行動讓我感到自由 ‎所以我決定繼續做下去
‎在我母親去世後的八個月間
‎我刻意丟棄了超過九成的私人物品
‎雖說如此，如果造訪我家 ‎你應該不會說
‎“天啊
‎這個人是極簡主義者”
‎你可能只會問 ‎我們怎麼能把東西收得井然有序
‎我會跟你說，我家有的東西不多
‎但我們擁有的東西 ‎都能提升生活的價值
‎我們的每個所有物 ‎衣服、汽車、廚房用品、家具
‎都是有用途的
‎身為極簡主義者 ‎我的每個物品都有用途
‎或能讓我快樂 ‎而其他東西都被丟掉了
‎清除擁擠後
‎我終於問起自己更深層的問題
‎像是：“我何時開始覺得 ‎擁有這些物質是有意義的？
‎人生什麼才是最重要的？
‎為什麼我這麼不滿？
‎我想成為怎樣的人？ ‎我要如何定義我的成功？”
‎這些問題都很棘手，難以回答
‎但它們的重要性 ‎遠比丟掉多餘的東西還要大得多
‎若我們不謹慎地回答這些問題
‎剛清除完畢的衣櫥
‎就會在不久的將來 ‎再次塞滿新買的物品
‎當我放手
‎開始面對人生更艱難的問題
‎我的人生就變簡單了
‎我周遭的人也發現了我的不同
‎我的好朋友叫做萊恩尼哥德慕
‎在我五年級 ‎還是個小胖子時就認識他了
‎有一天，他來找我說
‎“你為什麼這麼快樂？”
‎因此我跟他說了所謂的極簡主義
‎他說：“極簡主義是什麼？”
‎我說：“極簡主義讓我們能放下物品
‎騰出空間給人生最重要的事物
‎而那其實根本不是物品
‎你知道嗎，萊恩？
‎極簡主義應該也會為你帶來好處 ‎因為…
‎因為你的物品可多了”
‎這時我才開始…
‎認真觀察你的人生有什麼不同
‎我必須知道約書亞到底做了什麼改變
‎因為我的人生已失控了 ‎我必須做出改變
‎而你顯然有不少的改變，所以…
‎我記得我就在這時 ‎邀請你去吃潛艇堡大餐
‎-對 ‎-我們坐下…
‎吃三明治時
‎我記得我問了你 ‎“你為什麼這麼快樂？”
‎若非由你向我介紹極簡主義
‎如果是別人來告訴我
‎我可能不會這麼快就決定放手一搏
‎我們坐在店裡吃午餐時
‎他跟我說他過去幾個月的簡化歷程
‎清除擁擠 ‎騰出空間給人生最重要的事物
‎身為解決問題的高手
‎當下我就決定成為極簡主義者
‎我看向約書亞，興奮地宣布
‎“好，我也要加入 ‎我要成為極簡主義者
‎現在該怎麼辦？”
‎我不想像他一樣 ‎花數個月的時間慢慢減少物品
‎這方法對他來說很棒 ‎但我想要更快速的成效
‎所以我們想出了一個瘋狂的主意 ‎叫作“打包派對”
‎我們決定打包我的所有物品 ‎好像要搬家一樣
‎然後只拿出接下來三週會用到的物品
‎約書亞來了我家，幫我打包所有物品
‎我的衣服、廚具、毛巾、電視
‎電子用品、相框、畫作、盥洗用品 ‎所有東西都打包了
‎好像我要搬家一樣
‎經過九個小時，叫了幾輪披薩之後
‎約書亞和我坐在我的第二間客廳
‎盯著堆到我家 ‎3.6公尺挑高天花板一半的紙箱
‎我擁有的一切
‎我過去十年來奮力賺取的一切
‎都在那間房間裡
‎只是層層堆疊的箱子
‎每個箱子都做了清楚的標示
‎要找東西時，我可以很快找到
‎標籤有“垃圾抽屜”、“一號客廳”
‎“廚房用具”、“七號垃圾抽屜”
‎接下來21天，我只取出我需要的物品
‎我的牙刷、床與床單
‎幾件上班穿的衣服、用得上的家具
‎工具組、幾個廚具
‎只有能為我的生活提升價值的物品
‎三個星期後
‎有八成的物品還裝在箱子裡
‎就那樣待在箱子裡，沒人使用
‎看著那些箱子時 ‎我根本不記得裡頭裝了什麼
‎我帶進人生，以讓我快樂的物品…
‎都沒有完成使命
‎這時我決定放手，而你知道嗎？
‎這是我人生中第一次感到自由
‎我的時間回來了
‎我的人生回來了
‎當我改變我的人生
‎我的重心轉移到了社群，而不是消費
‎付出，而不是獲取
‎人，而不是物品
‎這讓我們重新評估我們的生活
‎以及目標和承諾
‎朋友、家人和同事發現我變了很多
‎這讓我有機會
‎成為我以前只能掛在嘴邊的樣貌
‎因為我的價值被好好整理了
‎我無時無刻都心存感激
‎我再次找到了自己
‎為此，我非常感激
‎極簡主義…
‎改變了我的一生
‎我的情緒很激動，簡直無法抵擋
‎我感受到富足
‎覺得一切都很美好
‎我不虞匱乏，一切都很美好 ‎而我想…
‎回想起來真的很感動
‎在我四、五歲之後 ‎就從未有過這種感受
‎我心底知道，我想要的一切
‎我追尋、需要的一切
‎我都已經有了
‎打包派對後一年
‎發生了一件在我意料之外的事
‎某個周五早上，我老闆打了電話給我
‎要我在當天下午開車去辛辛那提
‎和他在人資部辦公室見面
‎我走進會議室 ‎看到我的老闆和一位人資部的員工
‎坐在會議桌的另一端
‎我的老闆搖搖頭
‎說：“上次裁員時 ‎我們撤除了你的職位
‎這項變動立即生效”
‎我在十年內升遷七次
‎卻被臨時解雇了
‎但我的下一個想法讓我很吃驚
‎“這樣不是再好不過了嗎？”
‎我肩上的一大負擔解除了
‎我知道我該繼續前進 ‎而這正是我需要的推力
‎我的觀點徹底改變了
‎然後我心想
‎“或許有人能從我的故事中找到價值
‎能從我們的故事中找到價值”
‎所以約書亞和我決定做一件 ‎所有30歲男人都會做的事
‎寫部落格
‎那是十年前的事了
‎你知道嗎？神奇的事發生了
‎頭一個月，我們的網站有52人造訪
‎我知道這聽起來沒什麼 ‎但約書亞和我都很興奮
‎接著，其他神奇的事發生了
‎52人成了500人，500人成了5000人
‎現在我們能夠
‎每年都向數百萬人分享們的訊息
‎事實證明，當你提升別人的人生價值
‎他們就會願意向親朋好友 ‎分享你的故事
‎以提升他們的人生價值
‎回到這裡真是再適合不過了
‎不只是代頓，而是這間咖啡店
‎因為這裡就是我們的發跡地
‎就連還在上班時
‎我們都會約在這裡見面 ‎這裡是我們的娛樂場所
‎好像我們需要這個額外的空間
‎在公司環境和擁擠的私人生活之外
‎我們必須來這裡思考如何創造 ‎如何讓生活變簡單
‎將我們體驗到的感受
‎書寫成文字
‎我們都該重新撰寫我們的人生，並說
‎“我以為這是我想要的生活 ‎但實則不然
‎所以我要重新來過”
‎如果你的內心有著嚮往、夢想和熱情
‎你又何必恪守過去的自己和行為
‎為此失去你想成為的人？
‎無論在通往“更少”的路上 ‎走到了哪一步
‎我們都會被拉向一個方向
‎比較心、被媒體轟炸的方向
‎而事實是 ‎我們必須持續找回自己的重心
‎我們的生活會變得不必要地複雜
‎正是因為我們忽略、低估了 ‎這樣做所能帶來的方向感
‎我們得花點時間和自己獨處
‎坐在安靜的地方
‎不讓自己對於好生活的想法
‎取決於外在的刺激
‎決定傾聽自己內心的聲音 ‎看它會帶領我們去哪裡
‎如果人們可以決定要完全掌握生活
‎如果人們可以擺脫 ‎足以把靈魂吸走的一切
‎這時就能找到熱情
‎你的熱情絕不會只攸關你自己
‎你的熱情絕對是 ‎你能對世界帶來的益處
‎這就是我和約書亞存在的原因
‎我們想鼓勵你放手
‎為你的人生提升價值
‎想像擁有更多的人生
‎更多時間、更多有意義的人際關係
‎更多成長、奉獻與滿足
‎充滿熱情的人生
‎不受周遭混亂世界的限制
‎你現在想像的是刻意的人生
‎這種人生並不完美
‎甚至不輕鬆
‎但是很簡單
‎為了達到目的 ‎你必須拋棄擋在其中的物品
‎（“簡單就是潮”的挑戰）
‎（和朋友、家人、同事組隊）
‎（每個人都在第一天拋棄一樣物品）
‎（第二天拋棄兩樣）
‎（第三天拋棄三樣）
‎（以此類推）
‎（丟什麼都可以）
‎（收藏品）
‎（裝飾品）
‎（廚房用具）
‎（電子用品）
‎（家具、器材、耗材、床單）
‎（公仔、衣服、毛巾、工具、帽子）
‎（捐出去、轉賣或者回收）
‎（每樣物品都得在午夜前消失）
‎（你能持續一整個月嗎？）
‎（分享你的進度吧）
‎（#LESSISNOW）
‎字幕翻譯：李盈盈